क्या आप भी चाहते हैं धूम-3 में धूम मचा रही कैटरीना सा फिगर?

1 January, 2014 10:18 AM

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यशराज बैनर की किसी भी फिल्म की खासियत होती है कि वह हिरोइन की खूबसूरती को दिखाने में माहिर है और उसपर कड़ी मेहनत करते हैं. इस बैनर से जुड़े लोग फिल्म की हिरोइन के लुक के साथ काफी गंभीर होते है जिससे फिल्म में काम कर रही अदाकारा जब पर्दे पर दिखे तो खूबसूरती के जलवे बिखेरे.

सूत्रों के मुताबिक ऐसी खबर है कि धूम-3 में काम कर रही कैटरीना को अपना फिगर और खूबसूरत बनाने के लिए उन्होंने उस डाइट चार्ट को फॉलो किया जो उन्हें बताया गया था. दरअसल इस फिल्म में स्टंट सीन भी है लिहाजा निर्माता-निर्देशक का यह जोर था कि फिल्म की नायिका यानी कैटरीना स्लिम-ट्रिम दिखें और जब वह स्टंट सीन करें तो वह उसपर फबे. खबरों के मुताबिक इस फिल्म में लीड रोल निभा रही कैटरीना कैफ को उस डाइट चार्ट को फॉलो करना पड़ा जो उनके फिगर को और स्लिम और खूबसूरत बनाने के लिए सुझाया गया था.

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अगर आप पूरे साल स्वस्थ रहना चाहती हैं तो आपको सबसे पहले अपने लिए स्वास्थ्य से जुड़े छोटे-छोटे लक्ष्य बनाने होंगे, जैसे आप रोजाना एक से दो किलोमीटर घूमने जाएंगी. एक साथ इतना बड़ा न बनाएं, जैसे कि रोजाना दस किलोमीटर दौड़ना, जिसे पूरा करना आपके लिए मुश्किल हो जाए.

घर का बना खाना न केवल शुद्ध होता है, बल्कि इससे वजन भी नियंत्रण में रहता है. जेब पर भार नहीं पड़ता, सो अलग. इसलिए इस नए साल ये वादा करें कि आप अधिकतर घर पर बना खाना ही खाएंगी और बच्चे कुछ फास्ड फूड खाने की जिद करेंगे तो वो भी घर में बनाने की कोशिश करेंगी.

परिवार में कुछ बीमारियां आनुवांशिक होती हैं. इस बारे में जानकारी रखने से आप उन बीमारियों से बचाव कर सकती हैं. इसलिए इस बार जब भी आप अपने निकट के रिश्तेदारों से मिलें तो परिवार की मेडिकल हिस्ट्री के बारे में जरूर पूछें. परिवार के लोगों से मिली जानकारी को आप चाहें तो एक जगह लिख भी लें.

नींद सौ मर्ज की दवा होती है तो इस नए साल में वादा करें कि आप रोजाना अच्छी और भरपूर नींद लेंगी. चाहे आपको कितना भी काम क्यों न हो, पर आप कम से कम सात से आठ घंटे की नींद जरूर लेंगी.

संतुलित आहार एक हेल्दी लाइफ स्टाइल का आधार होता है. खाने में जितनी विभिन्नता होगी, उतने ही पोषक तत्व आपके शरीर को प्राप्त होंगे, यह याद रखें. इससे आप अच्छा भी महसूस करेंगे. डे-टु-डे की लाइफ में ज्यादा एनर्जी चाहते हैं तो आपको अपने खान-पान में थोड़ा बदलाव की जरूरत है. जिस तरह आप खुद को सुंदर दिखाने के लिए मेकओवर करते हैं, ठीक उसी तरह स्वस्थ रहने के लिए भी आपको अपनी डाइट का मेकओवर करने की जरूरत है.

रात भर के बाद सुबह आपके शरीर को अच्छे क्वालिटी के खाने की जरूरत होती है. इसलिए ब्रेकफास्ट को कभी इग्नोर न करें. अधिकतर लोग जल्दीबाजी में ब्रेकफास्ट या तो करते नहीं या फिर भूल जाते हैं. ब्रेकफास्ट में फलों के जूस, ओट्स, दलिया जैसे हल्की चीजों का चयन करें.

अपने को हाइड्रेट करने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की जरूरत है. पानी शरीर से विषैले पदार्थो को निकाल शरीर में नमी का स्तर बरकरार रखता है. पानी के साथ-साथ तरह-तरह के फलों के जूस का सेवन करना भी लाभदायक होता है.

सही समय पर खाना खाने से भी आधी बीमारी दूर हो सकती है. सही समय से अर्थ है कि दोपहर का खाना 12 बजे से 2 बजे के बीच करें और डिनर रात 8 से 9 बजे के बीच. इससे पाचन के लिए उचित समय मिल जाता है.

अगर आपको मीठा बहुत पसंद है तो उसे सीमित मात्रा में खाएं, ज्यादा खाने से यह आपको नुकसान पहुंचा सकता है. ज्यादा मात्रा में शुगर खाने से बीमारियां हो सकती हैं और वजन बढ़ने की भी आशंका रहती है. जितना हो सके, शुगर को अवॉइड ही करें तो अच्छा रहेगा.

डाइट और एक्सरसाइज कह सकते हैं एक-दूसरे के पूरक होते हैं. अगर इनका सही कॉम्बीनेशन आप कर पाते हैं तो आप ताउम्र रहेंगे चुस्त-दुरूस्त. आपने डाइट तो सही कर ली, लेकिन आप कोई फिजिकल वर्क नहीं करते हैं तो इसका फायदा धीमे-धीमे होगा. इसलिए डाइट का मेकओवर करने के साथ-साथ आप एक्सरसाइज भी करें. जिससे आप तन-मन दोनों से हमेशा रहें फ्रेश. फिजिकल वर्क करने से शरीर का इम्युनिटी सिस्टम भी सुधरता है.

Source: palpalindia.com

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